Часті питання - smarento | FAQ про йогу та здоровий спосіб життя

Найпопулярніші питання

Ми зібрали відповіді на найчастіші питання наших учасників

Абсолютно так! smarento спеціально розроблений для людей різних рівнів підготовки. Наші програми для початківців включають детальні пояснення кожної пози, модифікації для різних можливостей тіла та поступовий підхід до розвитку. Ми починаємо з простих асан та дихальних вправ, поступово ускладнюючи практику в міру вашого прогресу.

Для початку вам знадобиться мінімум речей: зручний одяг для руху (не обов'язково спеціальний для йоги), йога-мат (можна взяти в оренду) та відкритий розум. Ми рекомендуємо мати при собі пляшку води та невелике рушник. Всі додаткові аксесуари (блоки, ремені, подушки) надаються під час занять.

Ні, особлива фізична підготовка не потрібна. Йога сама по собі є засобом розвитку фізичних можливостей. Ми працюємо з людьми різного віку та рівня фізичної підготовки. Кожна поза має модифікації та альтернативи. Головне - слухати своє тіло та не форсувати рухи. Регулярність практики важливіша за інтенсивність.

Рекомендується займатися 2-3 рази на тиждень для стабільного прогресу. Навіть одне заняття на тиждень буде корисним, особливо на початку. Важливіше регулярність, ніж тривалість. 15-20 хвилин щодня дадуть кращий результат, ніж одна довга сесія раз на тиждень. Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять.

Хатха-йога фокусується на статичному утриманні поз з акцентом на правильне вирівнювання та глибоке дихання. Це ідеально для початківців та тих, хто шукає медитативну практику. Віньяса-флоу - це динамічна практика, де пози плавно переходять одна в одну в ритмі дихання. Вона більше розвиває витривалість та координацію. Обидві практики корисні, вибір залежить від ваших цілей та настрою.

Дихання є мостом між тілом та розумом. Правильні дихальні техніки (пранаяма) допомагають регулювати нервову систему, знижувати рівень стресу та покращувати концентрацію. Глибоке дихання збільшує надходження кисню до клітин, покращує детоксикацію організму та допомагає глибше розслабитися. У поєднанні з рухом дихання створює медитативний стан та посилює ефект від практики.

Медитація - це практика тренування уваги та усвідомленості. Вона не вимагає повного "очищення розуму", як багато хто думає. Початківцям рекомендується почати з 5-10 хвилин простого спостереження за диханням. Медитація допомагає зменшити стрес, покращити концентрацію, розвинути емоційну стабільність та глибше пізнати себе. У smarento ми навчаємо різні техніки медитації, включаючи керовані медитації для початківців.

Йога чудово доповнює інші види фізичної активності. Вона покращує гнучкість, що є корисним для будь-якого спорту, допомагає відновлюватися після інтенсивних тренувань та знижує ризик травм. Багато професійних спортсменів включають йогу в свої тренувальні програми. Йога також розвиває ментальну концентрацію та стресостійкість, що покращує спортивні результати.

У smarento ми пропонуємо різноманітні програми: групові заняття з хатха-йоги та віньяса-флоу, індивідуальні сесії, спеціалізовані курси з дихальних технік та медитації, онлайн-програми та інтенсивні ретрити. Також є спеціальні програми для конкретних потреб: йога для офісних працівників, відновлювальна йога, йога для покращення сну. Всі програми адаптуються під індивідуальні потреби учасників.

Ми пропонуємо гнучку систему оплати: разове заняття - 450₴, абонемент на 4 заняття - 1600₴ (дійсний 6 тижнів), абонемент на 8 занять - 3000₴ (дійсний 10 тижнів). Індивідуальні заняття коштують від 800₴ за сесію. Онлайн-формат дещо дешевший. Для студентів та пенсіонерів діє знижка 20%. Первинна консультація завжди безкоштовна. Ціни можуть змінюватися, актуальну інформацію уточнюйте при записі.

Так, ми пропонуємо пробне заняття за спеціальною ціною 250₴ замість стандартних 450₴. Це дає можливість познайомитися з нашим підходом, інструктором та атмосферою студії. Пробне заняття включає коротку консультацію до та після практики. Якщо ви вирішите продовжити заняття, вартість пробного заняття зараховується до абонементу. Для запису на пробне заняття зверніться через форму на сайті.

Індивідуальне заняття триває 75 хвилин та повністю адаптується під ваші потреби. Воно починається з детальної консультації про ваш стан здоров'я, цілі та побажання. Потім проводиться м'яка діагностика поточного стану тіла та розуму. Основна частина включає персоналізовану послідовність асан, дихальних технік та медитацію. Завершується заняття обговоренням відчуттів та рекомендаціями для домашньої практики.

smarento

Найпопулярніші питання

Не знайшли відповідь на своє питання?